随着年龄的增长，有些事情会变得越来越困难，睡眠就是其中之一。你可以钻进被窝，指望一觉睡到第二天早上的日子已经一去不复返了。如今，你更有可能经历断断续续的睡眠，甚至可能醒得更早(不管你是否愿意)。但从这里开始，一切并不都是下坡路。如果你投资于适当的睡眠设置，你可以减少干扰，获得一个坚实的睡眠。这就是为什么我们向睡眠专家咨询了他们对60岁以后的床上用品升级的看法。继续读下去，做个好梦吧。
1从你的床垫开始。
床上用品中最重要的部分是床垫，对于60多岁的人来说尤其如此。
“随着人们年龄的增长，他们的身体会经历一些变化，这些变化会影响他们的睡眠质量，”来自amerissleep的认证睡眠教练罗西·奥斯蒙说。“例如，老年人可能更难找到一个舒适的睡觉姿势，或者他们可能患有慢性疼痛或其他可能影响睡眠的疾病。”正因为如此，你会想要投资一个支持和舒适的床垫。
我们调查的大多数专家建议选择一个固定的选项。GhostBed的内科医生和睡眠专家Philip Lindeman博士说:“我认为硬一点比软一点好。”“高端泡沫床垫也更好。随着年龄的增长，随着椎骨之间的椎间盘开始退化，脊柱支持变得更加重要，这些有助于支撑脊柱。”你需要亲自测试你的床垫，以确保它符合你的喜好。
或者试试床垫垫。
有时候，买新床垫是不可能的。在这种情况下，床垫顶盖可以提供额外的支撑和一丝柔软。
“随着年龄的增长，无论体重如何，我们的皮下脂肪和肌肉都会减少，这意味着我们在睡眠时保持舒适的‘衬垫’会减少，这极大地影响了睡眠质量，”Terry Cralle说，他是一名注册护士和更好睡眠委员会的认证临床睡眠教育家。“手臂、肩膀、臀部和腿部的压力增加会导致辗转反侧，频繁醒来，睡眠质量下降。”顶部可以减轻这一切。
那么，选择哪一个呢?行为睡眠医学委员会(Board of Behavioral Sleep medicine)认证的床垫睡眠专家妮可·艾切尔伯格(Nicole Eichelberger)建议选择高密度的泡沫床垫，以符合你的体型。再一次，去商店测试一下。
像这样控制潮热。
潮热会严重破坏你的睡眠规律。幸运的是，有一些床上用品的解决方案可以缓解它们。
奥斯蒙说:“那些正在与潮热或盗汗作斗争的人应该考虑棉质或亚麻布等透气材料制成的床上用品，这样可以促进空气流通，有助于调节体温。”“重量较轻的被子和羽绒被也有帮助，因为厚重的床上用品会困住热量，使潮热更严重。”搭配凉爽的床单和枕头。
如果你需要更多的凉爽，艾切尔伯格建议在卧室里开着风扇，并在附近多放一些床单。她说:“有一套备用床上用品，当你感觉过热时可以换掉，这很有帮助。”
4 .升级枕头。
枕头是你睡觉时保持身体正确的关键。你会想要选择一个坚固的，有好的支撑的。一个可调节高度的选项也会很有帮助。
艾切尔伯格说:“高度可调的枕头可以让你定制它提供的支撑，以更好地满足你的个人需求。”如果你是侧卧着睡的，可以考虑在两腿之间放一个身体枕头，以保持脊柱正确排列。
5装饰!
艾切尔伯格推荐了一些睡眠用品来真正提升你的睡眠质量。第一个是加热床垫垫。她说:“随着人们年龄的增长，他们可能会发现自己对低温更敏感。”“加热床垫可以帮助你在晚上保持温暖和舒适。”
她还建议用加重的毯子。她说:“加重的毯子可以帮助提供舒适和安全感，可能对焦虑或失眠的人有帮助。”你会一直睡着，一直睡到闹钟响。
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我是谷锐号的签约作者“谷梦”！
希望本篇文章《专家建议：60岁以上人士应更换床上用品》能对你有所帮助！
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